Penyakit Degeneratif: Cara Mencegah dan Mengelola Risikonya
Penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer, dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup seseorang. Untuk mencegah dan mengelola risiko penyakit degeneratif, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: 1. Pola makan sehat: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Konsumsilah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sehat (seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit), serta lemak sehat (seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan). Hindari makanan olahan dan trans fat. Pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, serta mengurangi risiko penyakit degeneratif. 2. Aktivitas fisik teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap